لا تنسي الكالسيوم الكالسيوم تأكدي أن الحليب وغيره من المأكولات الغنية بالكالسيوم هي ضمن غذاء طفلك اليومي. (500 مغ/ اليوم هي الكمية الموصى بها للأطفال ما بين 1- 3 سنوات من العمر).
إجعلي غذاءك متوازناً- أدخلي الفيتامينات والأملاح الضرورية من في غذاء متوازن من أجل صحة عظامك.
قومي بامتصاص كل ما يمكنك- الفيتامين (د) مهم جداً من أجل إمتصاص الكالسيوم. إذا كنت تعطين طفلك تركيبات الحليب الصناعية، فاحرصي على اختيار تركيبة تخلو من زيت النخيل الخالية حتى تضمني امتصاص الكالسيوم الى حدّه الأقصى.
كوني نشيطة- التمارين امر اساسي من اجل نمو العظام لذا كوني متأكدة من اعطائك فرصة القيام بالنشاطات البرنية الامنة والمناسبة لعمر طفلك وذلك بشكل منظم ومستمر.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق